電子レンジで ふわとろオムライス + 3 品
- 4 品
- 930kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 152.9g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 930kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 152.9g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 肝機能の値が高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い
-
デザート
キウイヨーグルトエネルギー276 kcal食塩0.2 g -
主食
電子レンジで ふわとろオムライスエネルギー491 kcal食塩2.0 g -
その他
アーモンド(20g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g -
その他
そら豆（ゆで）(40g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
930
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
24.7
g
炭水化物
152.9
g
糖質
140.3
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1566
mg
カルシウム
348
mg
マグネシウム
162
mg
リン
674
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.87
mg
ビタミンC
157
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
9.8
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
11.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
930
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
24.7
g
炭水化物
152.9
g
糖質
140.3
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1566
mg
カルシウム
348
mg
マグネシウム
162
mg
リン
674
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.87
mg
ビタミンC
157
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
9.8
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
11.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キウイ2個 (200 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
そら豆(ゆで)53 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
ご飯200.0 g
-
アーモンド20.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハチミツ32.0 g
-
塩(鶏肉用)0.4 g
-
こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
