鶏むね肉とパプリカの甘酢だれ焼き + 3 品
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血圧が高い 心不全
-
主菜
鶏むね肉とパプリカの甘酢だれ焼きエネルギー171 kcal食塩1.2 g -
副菜
電子レンジで にんじんとさやいんげんのピリ辛蒸しエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
8.8
g
炭水化物
57.9
g
糖質
52.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
957
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
61
mg
リン
249
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
222
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
408
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
8.8
g
炭水化物
57.9
g
糖質
52.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
957
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
61
mg
リン
249
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
222
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
408
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
レタス(あれば)2/3枚 (20 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
