鶏むね肉とパプリカの甘酢だれ焼き + 2 品
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 47.8g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 47.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：血圧が高い 心不全
-
副菜
ごぼうとしめじのおかか煮エネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉とパプリカの甘酢だれ焼きエネルギー171 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
47.8
g
糖質
42.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
712
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
64
mg
リン
262
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
47.8
g
糖質
42.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
712
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
64
mg
リン
262
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
レタス(あれば)2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
