にんじんでかさ増し うずら卵のミニハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
かに風味かまぼことキャベツのナムルエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
主菜
にんじんでかさ増し うずら卵のミニハンバーグエネルギー257 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
52.8
g
糖質
48.4
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
630
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
54
mg
リン
300
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
52.8
g
糖質
48.4
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
630
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
54
mg
リン
300
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
うずら卵(水煮・3個/人)3個 (30.0 g)
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
