さつまいもと春菊のごまあえ + 4 品
- 5 品
- 560kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 560kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
大根のひき肉あんかけエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
副菜
水菜とミックスビーンズのサラダエネルギー56 kcal食塩0.2 g -
副菜
さつまいもと春菊のごまあえエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
汁物
お湯を注ぐだけ わかめと梅のスープエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
99.2
g
糖質
86.9
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
101
mg
リン
240
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1608
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
99.2
g
糖質
86.9
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
101
mg
リン
240
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1608
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
大根の葉17 g
-
水菜1/6束 (35 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
春菊1/6束 (30 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
白すりごま6.0 g
-
白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
