ささみのカレーチーズピカタ + 1 品
- 2 品
- 242kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 242kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.0
g
炭水化物
20.8
g
糖質
17.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
675
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
50
mg
リン
288
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.0
g
炭水化物
20.8
g
糖質
17.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
675
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
50
mg
リン
288
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素0.7 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
