豚とじゃが芋バーベキュー炒め + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚とじゃが芋バーベキュー炒めエネルギー252 kcal食塩1.2 g -
副菜
なめこのおろしあえエネルギー29 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
84.4
g
糖質
75.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
786
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
58
mg
リン
299
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
84.4
g
糖質
75.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
786
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
58
mg
リン
299
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
なめこ2/3袋 (63 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
肉類
-
豚もも(脂身なし)70.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
Aコンソメ(顆粒)1.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aソース(中濃タイプのソース)・醤油・酒5.0 g
-
黒こしょう(あれば)0.1 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
