鶏肉とれんこんの炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：逆流性食道炎 血圧が高い 中性脂肪が高い ダイエット 睡眠時無呼吸症候群
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
25.8
g
糖質
20.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1252
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
115
mg
リン
319
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
25.8
g
糖質
20.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1252
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
115
mg
リン
319
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
ほうれん草1/3束 (72 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
みりん12.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
