春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 103.8g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 103.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
副菜
ジューシー蒸し鶏と焼ききのこのサラダエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
主菜
春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子エネルギー180 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
103.8
g
糖質
96.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
908
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
71
mg
リン
429
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
103.8
g
糖質
96.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
908
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
71
mg
リン
429
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
-
鶏ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
ノンオイルフレンチドレッシング10.0 g
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
片栗粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
