本格バターチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：ダイエット 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 腎機能の値が高い コレステロールが高い
-
副菜
もやしと人参とワカメの簡単ポン酢サラダエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
81.9
g
糖質
74.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
821
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
69
mg
リン
307
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
72
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
81.9
g
糖質
74.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
821
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
69
mg
リン
307
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
72
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
