さばと彩り野菜の黒酢あんかけ + 2 品
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
だし香る ほうれん草のごま和えエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
主菜
さばと彩り野菜の黒酢あんかけエネルギー246 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
18.9
g
炭水化物
59.1
g
糖質
53.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
939
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
109
mg
リン
306
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
18.9
g
炭水化物
59.1
g
糖質
53.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
939
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
109
mg
リン
306
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)80 g
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すりごま5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖5.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
酒5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
黒酢5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
