めかじきの香味醤油がけ + 3 品
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：慢性膵炎（移行期・寛解期）
-
主菜
めかじきの香味醤油がけエネルギー159 kcal食塩0.8 g -
副菜
冬至に南瓜いとこ煮 マクロビ小豆かぼちゃエネルギー99 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
80.4
g
糖質
71.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1495
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
94
mg
リン
306
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
9.7
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
80.4
g
糖質
71.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1495
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
94
mg
リン
306
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
9.7
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (83 g)
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆(乾燥)8.0 g
その他
-
押し麦4.0 g
-
てんさい糖5.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
