麻婆なす丼 + 1 品
- 2 品
- 636kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 114.2g
- 食物繊維 12.7g
- 2 品
- 636kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 114.2g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
114.2
g
糖質
101.4
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
103
mg
リン
372
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4501
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
114.2
g
糖質
101.4
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
103
mg
リン
372
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4501
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜(一口大に切る)1/2枚 (53 g)
-
にんじん(5mm厚のいちょう切り)1/8本 (17 g)
-
大根(5mm厚のいちょう切り)3/4cm (24 g)
-
しいたけ(半分に切る)1枚 (19 g)
-
長ねぎ(斜め切り)1/3本 (58 g)
-
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)1/8個未満 (56 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
その他
-
ゆでうどん150.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A だし汁300.0 g
-
A みそ9.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
