豚ひき肉といんげんの中華炒め + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 糖尿病性腎症（第１期）
-
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚ひき肉といんげんの中華炒めエネルギー186 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
じゃがいも（蒸し）(120g)エネルギー91 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
95.3
g
糖質
85.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
83
mg
リン
245
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
95.3
g
糖質
85.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
83
mg
リン
245
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
じゃがいも(蒸し)130 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
オイスターソース9.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
