ご飯がすすむ厚揚げと大根のカレーあんかけ + 2 品
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 糖尿病性腎症（第１期）
-
主菜
ご飯がすすむ厚揚げと大根のカレーあんかけエネルギー146 kcal食塩1.0 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
11.1
g
炭水化物
68.0
g
糖質
62.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
632
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
82
mg
リン
245
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
11.1
g
炭水化物
68.0
g
糖質
62.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
632
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
82
mg
リン
245
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3cm (88 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル(炒め用)1.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
