だしいらず！簡単牛丼 + 2 品
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主食
だしいらず！簡単牛丼エネルギー419 kcal食塩1.6 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.9
g
炭水化物
85.9
g
糖質
76.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
954
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
102
mg
リン
350
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.9
g
炭水化物
85.9
g
糖質
76.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
954
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
102
mg
リン
350
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
紅しょうが5.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
枝豆(ゆで)100 g
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒30.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
