食材２つ 豚肉となすのみそ炒め + 3 品
- 4 品
- 719kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 719kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い 心不全 狭心症
-
副菜
電子レンジでツナとキャベツのさっと煮エネルギー42 kcal食塩0.6 g -
主菜
食材２つ 豚肉となすのみそ炒めエネルギー244 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
24.0
g
炭水化物
95.4
g
糖質
87.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
108
mg
リン
413
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
7.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
24.0
g
炭水化物
95.4
g
糖質
87.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
108
mg
リン
413
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
7.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
なす1.5本 (110 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒12.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
