もちもち ぷりぷりエビの水餃子 + 2 品
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
もちもち ぷりぷりエビの水餃子エネルギー180 kcal食塩0.7 g -
副菜
大豆とこんにゃくの甘辛煮エネルギー82 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
8.7
g
炭水化物
106.5
g
糖質
97.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
548
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
84
mg
リン
261
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
8.7
g
炭水化物
106.5
g
糖質
97.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
548
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
84
mg
リン
261
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にら1/8束 (11 g)
魚介・海藻類
-
えび29 g
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
餃子の皮(もち粉入り)6枚 (36.0 g)
-
Bしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
B塩0.3 g
-
B黒こしょう0.1 g
-
Bごま油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
