冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ） + 1 品
- 2 品
- 88kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 5.9g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 7.0g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 88kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 5.9g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 7.0g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
88
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
5.2
g
炭水化物
7.0
g
糖質
4.2
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
355
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
64
mg
リン
94
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
88
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
5.2
g
炭水化物
7.0
g
糖質
4.2
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
355
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
64
mg
リン
94
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
Aしょうが2/3片 (8.8 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油2.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aだし汁3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
