ゆで卵とサラダのサンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い
-
主食
ゆで卵とサラダのサンドイッチエネルギー337 kcal食塩1.9 g -
副菜
簡単レンジでチンするだけのりしおポテトエネルギー47 kcal食塩0.3 g -
その他
カフェオレ(200g)エネルギー88 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
72.8
g
糖質
61.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
525
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
40
mg
リン
190
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
72.8
g
糖質
61.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
525
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
40
mg
リン
190
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (56 g)
その他
-
食パン(8枚切り1人2枚)1枚半 (90 g)
-
ハーブ入りソルト0.4 g
-
カフェオレ200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マーガリン4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
