朝食に ミルクフレンチトースト + 4 品
- 5 品
- 563kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 563kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い
-
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
主食
朝食に ミルクフレンチトーストエネルギー340 kcal食塩1.1 g -
その他
ギリシャヨーグルト(100g)エネルギー60 kcal食塩0.1 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
カフェオレ(200g)エネルギー88 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
77.4
g
糖質
71.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
817
mg
カルシウム
347
mg
マグネシウム
55
mg
リン
301
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
177
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
6.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
77.4
g
糖質
71.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
817
mg
カルシウム
347
mg
マグネシウム
55
mg
リン
301
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
177
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
6.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト(くし形切り)1/3個 (52 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
メープルシロップ7.0 g
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
-
カフェオレ200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
