大根と鶏むね肉のクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い
-
副菜
卵とかぶとブロッコリーのマスタードサラダエネルギー110 kcal食塩0.4 g -
主菜
大根と鶏むね肉のクリーム煮エネルギー203 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
17.9
g
炭水化物
76.8
g
糖質
69.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
75
mg
リン
434
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
17.9
g
炭水化物
76.8
g
糖質
69.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
75
mg
リン
434
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
-
大根4cm (120 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (13 g)
-
白菜(葉の部分)1/2枚 (53 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳100.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター3.0 g
-
小麦粉2.3 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
