牛肉のオイスターソース炒め + 3 品
- 4 品
- 706kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 108.0g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 706kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 108.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心不全 尿酸値が高い 過敏性腸症候群（IBS）
-
主菜
牛肉のオイスターソース炒めエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
108.0
g
糖質
99.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
134
mg
リン
491
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
108.0
g
糖質
99.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
134
mg
リン
491
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
コーンスターチ2.0 g
-
さつまいも1/4本 (66 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
