鶏肉と根菜の煮物 + 3 品
- 4 品
- 799kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 129.4g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 799kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 129.4g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心不全 尿酸値が高い 過敏性腸症候群（IBS）
-
主菜
鶏肉と根菜の煮物エネルギー288 kcal食塩1.5 g -
副菜
電子レンジで かぼちゃとツナのごま煮エネルギー77 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
799
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
21.6
g
炭水化物
129.4
g
糖質
116.6
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1390
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
134
mg
リン
423
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
8.6
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
6.71
g
エネルギー
799
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
21.6
g
炭水化物
129.4
g
糖質
116.6
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1390
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
134
mg
リン
423
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
8.6
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
6.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも51 g
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
干ししいたけ(香信)2枚 (3.8 g)
-
カットかぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A酢7.5 g
-
A砂糖1.1 g
-
白ごま0.4 g
-
白すりごま1.0 g
-
みそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
