朝食にウインナーロール + 3 品
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い
-
主食
朝食にウインナーロールエネルギー287 kcal食塩1.8 g -
デザート
豆腐クリームとキウイのデザートエネルギー101 kcal食塩0.0 g -
その他
カフェオレ(200g)エネルギー88 kcal食塩0.2 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
16.8
g
炭水化物
74.1
g
糖質
67.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
746
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
90
mg
リン
262
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
16.8
g
炭水化物
74.1
g
糖質
67.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
746
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
90
mg
リン
262
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
レモン汁2.5 g
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
ウインナー(1人2本)34.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ライ麦入りロールパン(1人2個)60.0 g
-
ミント(あれば)適量
-
カフェオレ200.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ15.0 g
-
はちみつ(豆腐クリーム用)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
