新じゃがと切り干し大根のカレー炒め + 1 品
- 2 品
- 129kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 129kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
129
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
4.9
g
炭水化物
22.5
g
糖質
14.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
769
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
40
mg
リン
79
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
129
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
4.9
g
炭水化物
22.5
g
糖質
14.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
769
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
40
mg
リン
79
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
ケチャップ2.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
