かぼちゃとベーコンのクリーミーミルク煮 + 2 品
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃとベーコンのクリーミーミルク煮エネルギー153 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
83.5
g
糖質
75.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
859
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
70
mg
リン
389
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
83.5
g
糖質
75.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
859
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
70
mg
リン
389
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)1.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
洋風だしの素0.5 g
-
粗挽きこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
