鶏むね肉のみぞれ煮 + 1 品
- 2 品
- 146kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 146kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
146
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
3.7
g
炭水化物
9.6
g
糖質
8.1
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
494
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
43
mg
リン
210
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.61
g
一価不飽和脂肪酸
1.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
146
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
3.7
g
炭水化物
9.6
g
糖質
8.1
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
494
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
43
mg
リン
210
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.61
g
一価不飽和脂肪酸
1.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根おろし2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
もずく50.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)30.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.5 g
-
鶏がらスープの素1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
