オムレツ + 1 品
- 2 品
- 292kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 6.3g
- 食物繊維 0.6g
- 2 品
- 292kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 6.3g
- 食物繊維 0.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
24.6
g
炭水化物
6.3
g
糖質
5.7
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
281
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
18
mg
リン
197
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
397
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
10.06
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
24.6
g
炭水化物
6.3
g
糖質
5.7
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
281
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
18
mg
リン
197
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
397
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
10.06
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
しろうり1/8本 (40 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.2 g)
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
-
牛乳15.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
バター12.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
