納豆と油揚げのおつまみピザ + 1 品
- 2 品
- 148kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 6.5g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 148kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 6.5g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
148
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
6.5
g
糖質
2.9
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
341
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
58
mg
リン
219
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
148
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
6.5
g
糖質
2.9
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
341
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
58
mg
リン
219
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.0 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/6袋 (1.0 g)
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
