小松菜とまいたけのアヒージョ風炒め + 1 品
- 2 品
- 63kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 1.9g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 7.2g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 63kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 1.9g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 7.2g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
63
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
3.5
g
炭水化物
7.2
g
糖質
4.9
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
359
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
26
mg
リン
54
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
206
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.40
g
エネルギー
63
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
3.5
g
炭水化物
7.2
g
糖質
4.9
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
359
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
26
mg
リン
54
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
206
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.6 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
