すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
副菜
えのきときくらげのコリコリ塩ナムルエネルギー42 kcal食塩0.7 g -
副菜
こんにゃくとしいたけの甘辛炒めエネルギー45 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
65.8
g
糖質
57.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
717
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
58
mg
リン
345
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
65.8
g
糖質
57.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
717
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
58
mg
リン
345
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (8.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
乾燥きくらげ2.0 g
-
しいたけ3枚 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(下処理済み)1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油5.0 g
-
塩1.1 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
