カロリー控えめ牛丼 + 1 品
- 2 品
- 393kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 393kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
63.0
g
糖質
56.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
732
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
56
mg
リン
233
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
63.0
g
糖質
56.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
732
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
56
mg
リン
233
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にら3/4束 (79 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコチュジャン1.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A味噌1.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
