鮭とじゃがいもの照り焼き炒め + 2 品
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 33.8g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 33.8g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い コレステロールが高い 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
33.8
g
糖質
24.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
80
mg
リン
343
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
33.8
g
糖質
24.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
80
mg
リン
343
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
れんこん75 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
青海苔0.3 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
バター5.0 g
-
酢9.5 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
