鶏と野菜の黒酢あん +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

264 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

9.0 g

炭水化物

35.0 g

糖質

23.8 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1050 mg

カルシウム

58 mg

マグネシウム

66 mg

リン

263 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

202 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.57 g

一価不飽和脂肪酸

4.35 g

多価不飽和脂肪酸

1.97 g

エネルギー

264 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

9.0 g

炭水化物

35.0 g

糖質

23.8 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1050 mg

カルシウム

58 mg

マグネシウム

66 mg

リン

263 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

202 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.57 g

一価不飽和脂肪酸

4.35 g

多価不飽和脂肪酸

1.97 g

新じゃがいも

1/2個 (67 g)
なす

1/4本 (17 g)
オクラ

2本 (18 g)
アスパラ

1本 (19 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
ヤングコーン

1/2本 (5.0 g)
れんこん

31 g
にんじん

1/6本 (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)