サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：慢性便秘症 高血圧
-
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
副菜
お出汁でいただく菜の花のおひたしエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
71.6
g
糖質
65.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
686
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
59
mg
リン
304
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
71.6
g
糖質
65.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
686
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
59
mg
リン
304
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)160.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
