五目炊き込みご飯 + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
精進揚げとミニかき揚げエネルギー133 kcal食塩0.6 g -
主食
五目炊き込みご飯エネルギー321 kcal食塩1.5 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
15.3
g
炭水化物
85.2
g
糖質
78.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
631
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
126
mg
リン
275
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1132
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
15.3
g
炭水化物
85.2
g
糖質
78.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
631
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
126
mg
リン
275
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1132
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/6本 (26 g)
-
いんげん1本 (8.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
天ぷら粉適量
-
抹茶0.5 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
塩1.5 g
-
白いりごま1.0 g
-
だし汁(昆布、かつお節)75.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
