豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第２期）
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
オクラのなめこおろしあえエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
110.7
g
糖質
98.2
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1341
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
126
mg
リン
502
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
110.7
g
糖質
98.2
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1341
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
126
mg
リン
502
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
オクラ(冷凍)53 g
-
なめこ1/2袋 (50 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
メープルシロップ5.0 g
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
