ゴマノリ納豆 + 3 品
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い 心不全 狭心症
-
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
主菜
ぱぱっと簡単 たらの味噌漬け焼きエネルギー78 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
餃子（冷凍）(95g)エネルギー199 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
104.8
g
糖質
95.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
828
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
98
mg
リン
420
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
419
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
104.8
g
糖質
95.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
828
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
98
mg
リン
420
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
419
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
海苔の佃煮3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
餃子(冷凍)4個 (95.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すりごま0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
