タラとエリンギのバターポン酢 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

タラとエリンギのバターポン酢

エネルギー

102 kcal

食塩

0.9 g
副菜

長いもの青海苔バター焼き

エネルギー

81 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g
その他

バターピーナッツ(20g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

701 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

19.6 g

炭水化物

104.7 g

糖質

97.8 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1335 mg

カルシウム

325 mg

マグネシウム

126 mg

リン

563 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

333 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

58 µg

ビタミンA

94 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

4 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

7.29 g

一価不飽和脂肪酸

6.61 g

多価不飽和脂肪酸

3.69 g

エネルギー

701 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

19.6 g

炭水化物

104.7 g

糖質

97.8 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1335 mg

カルシウム

325 mg

マグネシウム

126 mg

リン

563 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

333 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

58 µg

ビタミンA

94 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

4 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

7.29 g

一価不飽和脂肪酸

6.61 g

多価不飽和脂肪酸

3.69 g