煮るだけ簡単 基本の牛丼 + 1 品
- 2 品
- 425kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 425kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
10.8
g
炭水化物
63.0
g
糖質
56.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
756
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
57
mg
リン
288
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
10.8
g
炭水化物
63.0
g
糖質
56.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
756
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
57
mg
リン
288
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にら1/2束 (42 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
紅しょうが5.0 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A白ごま2.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
