鶏手羽元と白菜のスープ煮 + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 睡眠時無呼吸症候群
-
副菜
ヘルシー常備菜 糸こんの塩昆布炒めエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏手羽元と白菜のスープ煮エネルギー214 kcal食塩1.1 g -
その他
なつみかん(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
94.1
g
糖質
85.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
908
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
69
mg
リン
303
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
94.1
g
糖質
85.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
908
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
69
mg
リン
303
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
なつみかん2/3個 (180 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん3.0 g
-
塩0.8 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
