10分で完成 鶏肉のカレーうどん + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 痔 ダイエット
-
デザート
朝 元気にビタミン乳酸菌 フルーツヨーグルトエネルギー99 kcal食塩0.0 g -
主食
10分で完成 鶏肉のカレーうどんエネルギー343 kcal食塩2.0 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
85.5
g
糖質
79.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
922
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
56
mg
リン
224
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
85.5
g
糖質
79.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
922
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
56
mg
リン
224
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (75 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (53 g)
-
ブルーベリー15.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
うどん(ゆで)180.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
-
カレールウ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
