お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 2 品
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 痔 ダイエット
-
主食
お蕎麦屋さん風 カレーうどんエネルギー318 kcal食塩2.0 g -
デザート
スイートポテトエネルギー155 kcal食塩0.1 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
20.7
g
炭水化物
75.8
g
糖質
67.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
781
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
85
mg
リン
267
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
20.7
g
炭水化物
75.8
g
糖質
67.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
781
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
85
mg
リン
267
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
枝豆(ゆで)100 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
卵黄適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
-
Aバター6.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
黒炒りごま(お好みで)0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
