鶏もも肉とまいたけの照り焼き丼 + 1 品
- 2 品
- 417kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 417kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防 ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
8.0
g
炭水化物
65.6
g
糖質
57.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
728
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
58
mg
リン
334
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
8.0
g
炭水化物
65.6
g
糖質
57.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
728
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
58
mg
リン
334
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
ししとうがらし(ピーマンでも)4本 (12 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
ごま油2.5 g
-
しょうゆ8.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒7.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
