お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 痔 ダイエット
-
副菜
ミニトマトの冷たい煮物エネルギー19 kcal食塩0.2 g -
主食
お蕎麦屋さん風 カレーうどんエネルギー318 kcal食塩2.0 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
80.9
g
糖質
69.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
126
mg
リン
289
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
80.9
g
糖質
69.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
126
mg
リン
289
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
うどん180.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.5 g
-
Aみりん1.0 g
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
