豚バラにら玉炒め + 2 品
- 3 品
- 882kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 49.3g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 882kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 49.3g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
十和田バラ焼きエネルギー281 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚バラにら玉炒めエネルギー289 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
882
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
49.3
g
炭水化物
88.2
g
糖質
82.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
736
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
56
mg
リン
343
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
17.07
g
一価不飽和脂肪酸
23.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
882
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
49.3
g
炭水化物
88.2
g
糖質
82.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
736
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
56
mg
リン
343
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
17.07
g
一価不飽和脂肪酸
23.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
A にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
にら1/2束 (42 g)
肉類
-
牛バラ切り落とし60.0 g
-
豚バラ薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
A 黒酢(または酢)5.0 g
-
A 酒10.0 g
-
A はちみつ3.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
