スパイシーポークソテー + 1 品
- 2 品
- 512kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 41.4g
- 炭水化物 3.5g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 512kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 41.4g
- 炭水化物 3.5g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
41.4
g
炭水化物
3.5
g
糖質
2.5
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
659
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
45
mg
リン
326
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
15.29
g
一価不飽和脂肪酸
17.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
41.4
g
炭水化物
3.5
g
糖質
2.5
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
659
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
45
mg
リン
326
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
15.29
g
一価不飽和脂肪酸
17.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
肉類
-
豚ロース(ステーキ用)100.0 g
-
豚かたロース肉(ステーキ用)80.0 g
その他
-
ファインスパイス2.0 g
-
チリパウダー0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
