包丁いらず おかずになる豚汁 + 3 品
- 4 品
- 838kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 28.5g
- 炭水化物 126.1g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 838kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 28.5g
- 炭水化物 126.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
包丁いらず おかずになる豚汁エネルギー238 kcal食塩1.6 g -
副菜
電子レンジで さつまいものレモン煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
餃子（冷凍）(95g)エネルギー199 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
838
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
28.5
g
炭水化物
126.1
g
糖質
116.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
820
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
97
mg
リン
315
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.93
g
一価不飽和脂肪酸
10.50
g
多価不飽和脂肪酸
6.57
g
エネルギー
838
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
28.5
g
炭水化物
126.1
g
糖質
116.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
820
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
97
mg
リン
315
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.93
g
一価不飽和脂肪酸
10.50
g
多価不飽和脂肪酸
6.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚こま肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
一味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
餃子(冷凍)4個 (95.0 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
みそ12.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
