ジューシーしいたけ餃子 + 3 品
- 4 品
- 746kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 27.6g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 746kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 27.6g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
くるみ（素焼き）(20g)エネルギー143 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
27.6
g
炭水化物
105.6
g
糖質
94.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
998
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
107
mg
リン
388
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
13.57
g
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
27.6
g
炭水化物
105.6
g
糖質
94.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
998
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
107
mg
リン
388
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
13.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
くるみ(素焼き)20.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
